BALANCER

Tinkamą mitybą, kas tai yra

Tinkama mityba yra maisto, kuriame yra daug vitaminų, bet tuo pačiu metu yra mažiau kalorijų kiekis. Padėti tinkama mityba, žmonės turi normalų bendrai gerovei, ir rizika susirgti įvairiomis neigiamą poveikį, taip pat sumažinti, t. y., ligos, tokios kaip širdies ligos, slėgio normali.

Kodėl žmonės pereiti prie sveikos mitybos?

iš Esmės, žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis (pvz., diabetas, nutukimas ir kt.)

Antsvorį turinčių žmonių, stengiamės laikytis teisės dietos, norint numesti svorio. Tačiau, tinkama mityba turi būti stebima, kad nebūtų su daugybe problemų su viena's sveikatai (pavyzdžiui, pablogėja savijauta, jausmas alkis , galvos svaigimas ir kt. ).

Kas turėtų būti įtraukta į dietą, tinkamą mitybą ir kaip ją apskaičiuoti?

būtina turėti sotūs pusryčiai ryte, nes per dieną organizmas turės jėgų dirbti ir, nesant energijos, tai bus patirtis, jausmus bado ar net sąmonės netekimas yra įmanoma.

įsitikinkite, kad turite vakarienę, po vakarienės neturėtų būti pašalinti iš dietos, tai geriau pašalinti aukštos kalorijų, riebalų, sūraus maisto.

Tie, kurie sekti savo mitybą, turėtų išlaikyti dienoraštis ir užsirašyti maisto produktų, kurie yra įtraukti į savo mitybą ir, kiek jūs valgote per dieną. Taip pat tinkama mityba verta valgyti žalumynai ir daržovės (špinatai, salotos, žiediniai kopūstai, švieži agurkai ir pomidorai).

Jums reikia laikytis tų maisto produktų, kurie yra mažai kalorijų, taip, ne, įgyti papildomų svarų.

aš noriu pasakyti, kad tinkama mityba yra ne laikytis griežtos dietos, kad žmonės sėdi, jis yra tinkamas maisto jūsų pasirinkta sau ar pasirinktas dietologu, kuris asmeniškai pateikia rekomendacijas apie savo mitybą.

Kokie maisto produktai ar norėtumėte įtraukti į savo dietos?

Žuvis . Ji turėtų būti dietos kiekvieną dieną, nes žuvis yra Omega-3 (žuvų taukai), kuris yra naudingas visam kūnui (plaukai, nagai, oda).

Kiaušinius . Jie turi būti šeriami du kartus per savaitę arba kartą per savaitę, bet 2-6 gabalus kiekvieną. Valgyti kiaušinius, sumažina nervų sistemos sutrikimai.

Pieno produktai . Su tinkama mityba, jie turėtų būti labai nedidelis procentas riebalų kiekis, tai yra, neriebius pieno produktus, ir visada be cukraus.

Daržovės ir žalumynai . Turi būti pateikti savo dietos kiekvieną dieną, nes jie yra labai naudinga apskritai (pavyzdžiui, morkos, švieži agurkai ir pomidorai, špinatai, salotos ir kt.).

taip Pat, su tinkama mityba, pageidautina, dalyvauti mokymo ar tinkamumo.

Kai dietologas pasirenka teisingą mitybą jūs, jis paprastai rekomenduoja, kad jums visiškai atsisakyti saldumynų arba vartojančių juos mažais kiekiais.

šiame straipsnyje, aš noriu pabrėžti, kad tinkama mityba yra raktas į sveiką kūną, kuris suteikia ne tik gražus skaičius, bet ir geros sveikatos. Ypač jei tinkama mityba yra pasirinktas specialistas.

Atkreipiant ypatingą dėmesį į savo mitybą, nereiškia, renkantis tarp gėrio ir skonį. BALANCER virpesiai (baltymų kokteilius) padės jums užpildyti jūsų kūną's reikia esminių maistinių medžiagų, palaikymo, jūsų veiklos ir nustebinti jus su skanus įvairių skonių.

Paruošti mišiniai, jau yra pieno ir reikia tik įpilti vandens.